Onzième pas
La respiration
De nos jours, nous avons oublié les bienfaits de la respiration. La respiration, c'est la vie. Personne ne peut vivre sans respirer. Quand celle-ci arrête, c'est la mort. La mauvaise respiration est la cause de plusieurs maladies de nos jours. Nous respirons généralement trop vite et peu d'air entre à la fois, ce qui accélère le vieillissement. Tu peux facilement remarquer cela chez les jeunes athlètes. Ceux-ci paraissent beaucoup plus vieux que la moyenne des gens de leur âge. Tu as probablement déjà constaté qu'il est très difficile de dire l'âge d'un sportif très actif. Par contre, une personne qui trouve le juste milieu, en pratiquant son sport dans des conditions normales et ayant une bonne respiration, se gardera plus jeune et aura un état de santé au-dessus de la moyenne.
L'air est vital et il est important de savoir respirer. Beaucoup de personne se débarrassent de maladies ou de malaises en^pratiquant la respiration. Tu dois prendre ton temps pour respirer et inspirer, et ce, à tous les instant de la journée. La base d'une bonne respiration est de respirer lentement, de retenir quelques temps l'air à l'intérieur et puis de relâcher l'air lentement. Tu remarqueras que plus tu respires lentement, plus tu seras calme. Cela se produit quand tu médites. Ton rythme respiratoire diminue.
Je te propose de te fermer les yeux pendant cinq minutes en ne pensant qu'à ta respiration. Chasse tout ce qui vient à ton esprit. Ne pense qu'à ton souffle. Ressens l'air qui entre et qui sort. Écoute ton coeur et ta respiration. Ne fais qu'un avec le souffle. Fais cet exercice le plus souvent possible.
Voici une technique respiratoire équilibré. Cet exercice consiste à alterner le souffle d'une narine à l'autre. Elle servira à régulariser ton cycle respiratoire. Si tu ressens des étourdissements lors de la pratique, tu devras arrêter et reprendre plus tard. Cela voudra dire que ta respiration est vraiment débalancée et que tu as un problème neuro-respiratoire. Tu te rappelles sûrement que je t'ai parlé qu'il est important d'équilibrer les deux hémisphères de ton cerveau. Cette manière de respirer aura pour effet de rééquilibrer tes hémisphère. Ton esprit deviendra plus clair et plus vif, donc plus alerte. Fais cet exercice quand tes voies respiratoires sont bien dégagées. Prends soin de t'asseoir le corps bien droit. Fais-le dans le calme et sans bruit afin d'entendre ta respiration. Concentre-toi sur tout ce que tu fais.
Commence par boucher la narine droite avec un doigt et expire lentement par la narine gauche. Fais-le très lentement. Puis, inspire par la narine gauche. Ferme ensuite la narine gauche et expire par la narine droite. Inspire par la narine droite et recommence le cycle. Entre chaque respiration et expiration, garde ton air presque le même temps qu'à duré l'inspiration. Fais-le simplement sans compter les secondes qui passent. Quand tu auras pratiqué cela environ cinq minutes, étends-toi environ cinq minutes. Si tu as le temps, fais une méditation. C'est le meilleur temps car tout ton corps se trouve relaxé. Ta méditation sera plus profonde. Quand tu pratiques cet exercice ou que tu médites, tes sept chakras se trouvent vivifiés et cherchent à ouvrir de plus en plus afin de s'harmoniser. Il se peut que tu ressentes certains effets au centre de ceux-ci. En voici des exemples, du bas vers le haut:
1. Chakras de la vie, couleur rouge, Muladhra: une légère pression peut se faire entre l'anus et le sexe. Il peut y avoir une augmentation du désir sexuel.
2. Chakras des émotions, couleur orange, Svadishtana: tu auras l'impression que quelqu'un tire sur un fil sortant au niveau du nombril. Sans douleur mais quelque peu agaçant.
3. Chakras de la créativité, couleur jaune, Manipura: presque sans effet sauf une légère pression.
4. Chakras du coeur, couleur vert émeraude, Anahata: tu peux sentir un point centré entre les seins. Pour certaines personnes qui ont ce chakras trop fermé, la douleur peut-être assez forte. Il ne sert à rien d'aller chez le médecin, à moins que la douleur ne soit pas centrée.
5. Chakras de la clairaudience, couleur bleu, Vishuddha: tu auras l'impression qu'un petit clapet s'ouvre ou se referme, sans malaise.
6. Chakras de la clairvoyance, couleur pourpre, Ajna: une pression peut se faire dans le front. Cela est parfois énervant.
7. Chakras de l'équilibre, couleur violet, Sahasrara: une légère pression sur le dessus de la tête. Tu peux aussi avoir l'impression que de l'électricité statique tire tes cheveux vers le haut.
Tu peux avoir d'autres sensations quelques peu différentes. Ne cherche pas à ressentir ce qu'une autre personne vit dans ses expériences. Tu ne peux comparer. Sois toi-même.
Voici un autre exercice de respiration qui sera bénéfique pour toi. Il est bien connu de ceux qui pratiquent le karaté. Il t'aidera à contrôler ton corps émotionnel, j'y ajoute un exercice qui sera bénéfique pour le troisième oeil.
Assieds-toi, le corps et la tête droite. Ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration. Respire lentement en sentant descendre l'air dans tes bronches, emplir tes poumons, gonfler ta poitrine, ton thorax et enfin ton abdomen au complet. Puis, ouvre la bouche. Laisse l'air s'échapper vers le palais. Commence par dégonfler l'abdomen complètement, le thorax et vide l'air des poumons au complet. Recommence cet exercice pendant quatre à cinq minutes ou aussi longtemps que tu le désires. Quand tu seras habitué à cette respiration, tu y ajouteras ceci: en expirant, tu visualiseras un rayon de lumière or qui part du sacrum et qui monte le long de la colonne vertébrale jusqu'au dessus de la tête. Fais le monter sept fois. Ensuite, fais monter le rayon de couleur or par l'avant de ton corps, sept fois. Arrête si tu ressens un étourdissement. Tu recommenceras graduellement plus tard. Ne cherche pas à aller trop vite. Quand tu as terminé tes respirations, étends-toi et visualise une fleur pourpre s'ouvrant au milieu de ton front. Pour bien maîtriser la respiration, il faut du temps et de la pratique. Après quelques semaines, visualise que l'air que tu respires est violet. Surtout, pense à respecter la loi du juste milieu. Respire bien car le souffle, c'est la vie.
Tu es né avec un premier Souffle
Tu vis par le Souffle
Tu meurs dans un dernier Souffle
