Quinzième pas

La méditation

        Au huitième chapitre, je t'ai parlé de la relaxation et de ses bienfaits.  Dans ce chapitre-ci je te conseille quelques méthodes de méditation actives et passives.

        Ferme les teux et dirige-toi vers ton arbre.  Puis, imagine une maison que tu aimerais construire.  Visualise et imagine tous les détails extérieurs et intérieurs ainsi que tous les décors.  Construis-la le plus solidement possible.  À l'extérieur, place des arbres, des fleurs, un soleil rayonnant dans un ciel bleu azur.  Tu peux y dessiner un lac, une rivière ou un océan et tout ce que tu désires.  Quand tu auras fini, entre à l'intérieur et crée tout ce que tu désires dans les moindres détails, avec les matériaux que tu veux:  bois, diamant, etc.  Ensuite, place un fauteuil dans lequel tu t'assoiras et où tu te reposeras en imagination.  À chaque fois que tu méditeras, tu n'auras qu'à entrer dans ta maison et à t'asseoir dans ton fauteuil.  À ce niveau, tu te retrouveras en zone Alpha, dans un endroit créatif et imaginatif.  Rappelle-toi que chaque pensée doit être positive et ne contenir aucune négation comme "ne pas".  Bien sûr, tu pourras changer ou modifier cette maison quand tu le désireras.  Quand tu sauras ce que tu désires devenir, tu encadreras une grande photo de toi à l'intérieur.  Tu dois imaginer cette photo dans les moindres détails.  Tu dois te voir ayant atteint ton but, comme si cela était déjà fait.  Tu sait maintenant que pour connaître le succès, tu dois l'avoir d'abord vécu en pensée.  Il n'en tient qu'à toi de créer la vie future que tu désires.

Méditation active sur les chakras

        Tu connais maintenant les sept chakras et leurs emplacement sur ton corps.  Entre à l'intérieur de toi, dans la maison que tu as construite.  Visualise que tu t'assois dans ton fauteuil.  Prends le temps de bien te relaxer.  Il est bien de remercier l'univers pour l'énergie qu'il t'apporte à tous les instant de ta vie.  Imagine chaque chakras l'un après l'autre en commençant par celui de la vie.  Commence à te concentrer sur la couleur rouge en visualisant une fleur ouverte au niveau de ton sexe.  Ensuite, vois cette fleur rouge tourner dans le sens des aiguilles d'une montre, vers la terre.  Essaie de garder cette visualisation pendant cinq minutes.  Puis, passe au chakras des émotions, de couleur orange au niveau du nombril.  Utilise le même procédé de la fleur ouverte pour tous les chakras.  Continue et monte au jaune, vert, au bleu, au pourpre et au violet.  Pour le violet, tu visualiseras ta fleur sur le dessus de la tête, l'énergie venant du ciel.  Ensuite, tu redescends par l'arrière en suivant la colonne vertébrale et en passant par le pourpre, le bleu, le vert, le jaune et l'orange.  Cette méditation te prendra environ une heure.  Il est fort possible que lors de cet exercice ton esprit oublie que tu médites.  Tu te mettras sûrement à penser à toutes sortes de choses.  C'est normal.  Tu commenceras, par cet exercice de méditation, à libérer des formes pensées attachées à tes chakras sous forme d'énergie.  Laisse sortir de toi ces formes pensées.  Cela est très important.  Il est aussi possible que tu entendes des mots venir du fond de toi-même.  Généralement, ce sont des mots que tu as déjà entendus et qui se sont gravés négativement dans tes centres d'énergie.  Chaque mot et pensée qui sortiront de toi libéreront tes chakras et t'aideront à te diriger vers une vie plus libre et heureuse.  Laisse dérouler tes pensées et puis reviens à tes exercices en continuant vers le chakras suivant.  Je te conseille de faire cette méditation le plus souvent possible.

Méditation active et passive

        Reprends le même processus que celui de l'exercice précédent.  Assieds-toi dans ton fauteuil.  Imagine que tu crées une grosse boîte rouge que tu peux ouvrir et refermer.  Puis, en esprit, envoie toutes tes pensées négatives qui pourraient te déranger lors de ta méditation.  Ensuite, referme la boîte rouge et imagine qu tu la porte à l'extérieur de ta maison.  Puis, bien assis dans ton fauteuil, tu commenceras à ne penser qu'à ta respiration.  Jusque là, ta méditation est active.  Après trois à quatre minutes de respiration, tu essaieras de devenir passif en faisant le vide en toi.  Pour commencer, il est plus facile de visualiser un point blanc au centre de ton front.  Après un certain temps, il est possible que tu oublies ce point et que tu oublies même que tu es en train de méditer.  À cet instant, tu connaîtras une forme de méditation passive.  Il n'est pas facile d'oublier que l'on ne pense mais cela se fait.  À cette étape, tu ne penseras plus que tu penses.  Il est fort possible qu'après cette relaxation tu aies froid car tu auras atteint de nouvelles formes d'énergie un nouveau niveau de conscience.  Ne te décourage pas si cela ne t'arrive pas lors de tes premières méditations.  L'important c'est de persister.  Tu trouveras bientôt toi-même ta propre méthode pour méditer.  Souviens-toi que tu dois être créatif et imaginatif.  Je ne fais que t'aider sur ton chemin.  Tu dois trouver ce qui est la meilleure façon de méditer pour toi.

        La méditation passive consiste à laisser les pensées ou les images se dérouler dans ton esprit sans intervenir.  Tu dois regarder le tout passivement.

        Il y a aussi les méditations dans lesquelles tu te concentres sur un objet comme une fleur, un arbre, une planète, l'eau, etc.  Prenons par exemple une rose.  Commence à visualiser une rose qui n'est pas encore ouverte.  Garde là le plus longtemps possible dans ton esprit.  Après un certain temps, il est possible qu'elle se mette en mouvement et qu'elle s'ouvre.  Il est même possible que tu sentes le parfum de la rose.  Si tu persistes, tu verras peut-être même l'évolution de la rose.

        Il y a aussi les méditation sur une base sonore.  Tu entres dans un état de relaxation et tu produis un ou plusieurs sons avec ta gorge.  Écoute le son et ressens la vibration qu'il procure à l'intérieur de ton corps.  Tout dans la vie est un son.  L'Univers est une grande mélodie.  Tout se crée par le son car le son c'est la vibration.  Tout dans l'Univers vibre à une certaine fréquence.

        Une technique souvent employées est la récitation d'un mantra.  Elle consiste à unir l'esprit et le son.  La récitation d'un mantra aide à modifier l'état d'esprit en le libérant de ses pensées.  Voici un mantra que je découvris en lisant "Le Livre Tibétain de la vie et de la mort" de Sogyal Rimpoché (Les éditions de la table ronde).  Ce mantra est le suivant:  «...OM AH HUM VAJRA PADMA SIDDHI HUM», que les tibétains prononcent:  ("""OM AH HOUNG BENZA GOUROU PEMA SIDDHI HOUNG».  Il est nommé le mantra de Padmasambhava.  Il produit, à l'intérieur et à l'extérieur de nous, un état de paix certain.  Tu peux le réciter doucement ou le chanter.  Tu dois placer toute ton attention sur le son.  Tu dois ne faire qu'un le son.  Quand tu y parviendras, tu auras l'impression qu'il n'existe qu'un son.  Tu oublieras pour ne faire qu'un avec le son.  Il est écrit, dans le livre cité plus haut et que je recommande à tous; «Une seule récitation du Vajra Guru Mantra équivaut à la bénédiction obtenu en récitant...ou en pratiquant l'enseignement complet du Bouddha.

        Ces douze branches de l'enseignement sont les antipodes qui nous libèrent des douze liens des origines interdépendantes qui nous enchaînent au Samsara:  l'ignorance, les formations karmiques, la conscience discursive, le nom et la forme, les sens, le contact, la sensation, le désir, l'attachement, l'existence, la naissance, la vieillesse et la mort.  La récitation des douze syllabes du Vajra Guru Mantra purifie ces douze liens et nous permet d'éliminer et de purifier complètement les voiles des souillures karmiques et de nous libérer ainsi du Samsara.  Tu peux découvrir la définition et la façon par laquelle ce mantra agit sur ton corps et ton environnement en lisant le livre de Sogyal Rimpoché, page 508 a 515.  Je l'utilise moi-même.  Il produit un effet vibratoire dans tout le corps et ce jusqu'au niveau des énergies subtiles.

        Une amie me raconta qu'elle avait beaucoup de difficultés avec ses voisins.  La première fois qu'elle prononça ce mantra dans sa propre maison, tous les troubles s'arrêtèrent d'eux-mêmes.

        Ce mantra a un effet puissant sur toutes les formes d'énergies.  Je te souhaite de le découvrir.  Utilise celles que tu désires et qui t'apportent un bien-être certain.  N'attends pas que tout aille mal pour toi avant de méditer.  Il est aussi important de méditer quand tout va bien...

Bonne méditation